quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

Alimentação depois da academia


 Você sabia que existe um alimento certo para cada momento da sua vida? Sim, se você souber combinar os alimentos em benefício da ocasião pela qual você está passando, você vai suprir o que é necessário ao seu organismo naquele determinado momento.

Por exemplo: depois que você pratica exercícios, o que é bom comer? Ao chegar da academia, fique longe de alimentos que contenham açúcar. O ideal é procurar ingerir carboidratos como cereais e integrais e com alguma proteína, como o leite.

Quando você se exercita, o corpo queima glicose, que os cereais ajudam a repor. As frutas também são indicadas, para que você recupere os antioxidantes liberados na ginástica. O morango é uma ótima pedida.
Opte também por sementes de abóbora, que contêm magnésio e melhora o condicionamento muscular. Se você treina a noite, o jantar ideal é um frango assado com vegetais verdes e arroz integral. Esses alimentos são ricos em magnésio e, junto com a proteína do frango, ajudam a reparar os músculos.


Agora, o que seria ideal consumir para enfrentar um dia estressante? Tente aumentar a proteína na hora do almoço. Comer atum e feijão pode ajudar a manter sua disposição. O peixe é rico em ômega-3, que melhora as funções cerebrais, e também contém o aminoácido tirosina, que reduz os níveis de estresse. O feijão, por sua vez, tem fibra e ferro, o que ajuda a diminuir a pressão sanguínea e a elevar os níveis de energia.

Mas se você está triste, talvez por ter levado um fora do namorado, os nutricionistas recomendam alimentos ricos em triptofano, um nutriente que ajuda o cérebro a produzir serotonina, o neurotransmissor do bem-estar.

Ele pode ser encontrado em peixes e batatas. Serve tanto batata-doce como batata assada ou em forma de purê. Sucos de frutas também ajudam a fortalecer o sistema nervoso. Termine a refeição com alguns pedaços de chocolate amargo. Pesquisadores suíços mostraram que o chocolate pode melhorar o humor e elevar os níveis de serotonina.


A equipe Garnet deseja a todos uma boa tarde!

Fonte: Vila Mulher

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

CUIDADO: O FPS - fator de proteção solar, não protege contra as manchas e o câncer de pele!


 O Brasil é um país tropical! Mas, na prática, o que isso quer dizer? Isso significa que o país está situado entre os Trópicos de Capricórnio e Equador, por esse motivo é um dos países que recebe maior intensidade de raios solares do planeta! Para piorar, embora a conscientização, nem que seja por uma questão estética, tenha aumentado consideravelmente o uso diário de filtro solar, a maioria das pessoas não utiliza e quando usa se previne de maneira errônea, escolhendo o protetor apenas pelo fator de proteção solar (FPS); não se preocupando com a reaplicação, levando consequentemente ao aparecimento de manchas, rugas precoces e até doenças como o câncer de pele. 

Mas como saber qual fator, que tipo de filtro usar etc.? A farmacêutica bioquímica, especialista em Cosmetologia, Janete Grippa Assis explica que os danos à pele são decorrentes do efeito cumulativo das exposições solares sofridas. Especializando-se na produção de protetores solares, Janete esclarece que as principais radiações são os raios UV-B, responsáveis pelo bronzeamento da pele e queimaduras solares e os UV-A de penetração mais profunda e, portanto mais nocivos e os maiores responsáveis pelo envelhecimento precoce, formação das manchas e do câncer de pele.


 Segundo Janete, saber essa diferença é o primeiro passo para se proteger. “Tão essencial quanto conscientizar a população brasileira a respeito da importância do uso de protetor solar é informá-la sobre como escolher um produto eficiente e como ele deve ser utilizado. O correto é comprar um protetor solar que previna tanto contra os raios UV-A quanto os UV-B. 

O problema é que a informação do FPS (fator de proteção solar), apresentada nos rótulos, se refere apenas a proteção contra os raios UV-B (responsáveis pelas queimaduras e bronzeamento). A legislação brasileira ainda não exige que os rótulos dos protetores solares tragam mensurado qual a proteção que o produto confere contra os raios UV-A, que é medida pelo PPD (Pigment Persistent Darkening), cabendo ao consumidor se informar e procurar pelas marcas que já trazem estas informações no rótulo. 

"Portanto não adianta investir em um protetor com alto FPS, para se proteger contra as manchas, envelhecimento precoce e câncer de pele; pois não há nenhuma garantia que estes produtos também tenham alta proteção contra os raios UV-A”, explica a especialista. Mas, tendo feito a compra certa, como o filtro deve ser aplicado? “Em camadas generosas, de maneira uniforme, na mesma quantidade utilizada nos testes que determinam a proteção que o produto confere. 

Só para se ter uma idéia, uma pessoa com 1,70 m de altura deveria consumir a cada aplicação quase meio frasco de protetor, cerca de 50g”, diz Janete. E o que dizer da reaplicação? “O protetor solar exposto ao sol, aos poucos, vai se degradando e perdendo ação protetora e ao final de 1 hora e meia, em média, resta somente um creme sem proteção, por esse motivo recomenda-se reaplicar, no máximo, a cada duas horas”, ensina a farmacêutica.

 





Fonte: Revista Sala de Espera agost/set 2009

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Dica de look para o fim de semana: soltinhos!

Pularam muito Carnaval? Para o primeiro fim de semana depois de tanta Folia, o melhor é apostar num look bem soltinho, bem leve, pra relaxar.


A equipe Garnet deseja a todos um excelente fim de semana. Descansem bastante!

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Carnaval para todos os gostos em Minas Gerais

Para quem quer aproveitar o feriado prolongado do Carnaval, Minas Gerais tem várias opções. O turista pode contar com alternativas que vão desde a folia das Cidades Históricas ao sossego dos hotéis fazenda. Em todas as regiões de Minas Gerais, o visitante pode escolher a melhor opção para os dias de folga, com a certeza de que terá à disposição gastronomia farta, paisagens exuberantes e histórias encantadoras para conhecer. A animação está garantida durante os cinco dias das festividades.

Diamantina


Folia histórica

O projeto Carnaval das Cidades Históricas, lançado em janeiro de 2010, está em sua terceira edição. Sabará, Mariana, Ouro Preto, Tiradentes, São João del-Rei e Diamantina se unem mais uma vez para promover um Carnaval à moda antiga. 

O Carnaval das Cidades Históricas prioriza desfiles de blocos caricatos, marchinhas carnavalescas, shows com artistas locais e manifestações artísticas peculiares a cada município. A festa faz um resgate às tradições mineiras. Foliões de todas as idades vêm de várias regiões do país, para vivenciar a folia momesca com segurança, conforto e ainda desfrutar do cenário histórico, artístico e cultural que essas cidades oferecem.

Diamantina e Ouro Preto disputam os maiores públicos.

Pompéu

Badalação

Consolidado como um dos carnavais mais badalados do Estado, o Carnaval de Pompéu – a 170 km de BH – é organizado em parceria entre a prefeitura e o bloco Reduto. A brincadeira de amigos entrou para o calendário de eventos da cidade e recebe cerca de 40 mil foliões no feriado prolongado. O lema é 120 horas de curtição em 5 dias. A festa do bloco começa às cinco da tarde e vai até a manhã do dia seguinte. A programação do Carnaval em Pompéu conta com boate, trios elétricos e shows com famosas bandas e duplas sertanejas.

No Sul do Estado, a badalação tem endereço certo, o município de Capitólio. A prefeitura municipal calcula receber aproximadamente 40 mil visitantes nos cinco dias de Carnaval. A procura pelos meios de hospedagem é grande neste período. Por isto, recomenda-se que o visitante se informe no Centro de Informação ao Turista sobre a capacidade da rede hoteleira da região. O telefone é o (37) 3373-1977. A dica é alternar a folia noturna o descanso durante o dia. A região é rica em atrativos naturais, como as cachoeiras Lagoa Azul, Lobo, a Trilha do Sol e os passeios náuticos.

BH


Brincabelô

A Prefeitura de Belo Horizonte está investindo cerca de R$ 1,5 milhão para atrair um público estimado em 350 mil pessoas durante a Folia do Momo em 2012. A novidade é que a partir deste ano a festa é realizada no Boulevard Arrudas. O Desfile das Escolas de Samba ocorre na Avenida dos Andradas, no trecho entre os viadutos Santa Tereza e Floresta, bem no coração da cidade.

Além dos desfiles de samba, o público poderá participar de aproximadamente 60 eventos, entre bailes infantil, adulto e 3ª idade, shows, concursos de fantasias, homenagens aos sambistas e blocos caricatos.

Milho Verde

Tranquilidade

Lavras Novas, Milho Verde, Carrancas, Santana do Riacho, Santana dos Montes. Estes são apenas cinco dos inúmeros destinos mineiros que aliam descanso e tranquilidade para quem não quer nem chegar perto da folia. Seja num hotel fazenda, numa pousada cercada pelas belezas naturais dos Parques Estaduais e Nacionais, como a Serra do Canastra, Pico do Itacolomi, Serra do Cipó, dentre outros, o visitante que optar pela tranquilidade tem em Minas Gerais destino certeiro.

Nova Era


Folia na Região Central

A prefeitura de Nova Era, localizada na região Central do Estado, organizou a festa em dois temas: Folia Geral e MPB. O primeiro será na Avenida Copacabana, com shows de DJ’s e bateria de Escola de Samba. Já na rua Governador Valadares, o bloco Boca de Gole divide espaço com apresentações de bandas de MPB. Toda a programação é gratuita.


É Carnaval para todos os gostos mesmo. Contem-nos qual foi a escolha de vocês para o Carnaval 2012. A equipe Garnet deseja a todos uma ótima tarde.


Fonte: Site Uol

quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Fantasias de Carnaval

 Para as crianças: super-heróis e princesas são uma ótima opção.


A turma mais crescida pode inovar ou aproveitar personagens de séries, filmes, desenhos...


O uso de máscaras, estilo Veneza também são boas escolhas.


E se faltar criatividade, tempo ou dinheiro, a solução é colorir bem o look ou aproveitar as roupas que já tem em casa.


Aproveitem a folia e juízo! A equipe Garnet deseja a todos uma tarde bem gostosa.

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Bebeu água, não! Tá com sede, tô!


O carnaval está batendo na porta, e com ele chegam riscos de desidratação e intoxicações. Uma alimentação saudável e hidratação intensa são fundamentais para garantir a disposição nos dia de folia, principalmente, nestes dias onde há uma perda excessiva de líquidos e sais minerais através do suor, seja sambando, pulando nos blocos ou atrás do trio, enfim curtindo o Carnaval.

A água é a melhor bebida  para esse momento. A recomendação é consumir de 2 a 3 litros de água por dia, aproximadamente 8 copos por dia. Há ainda outras boas opções para se refrescar e hidratar, neste caso opte pelos sucos de frutas, água de coco, chá gelado e bebidas isotônicas.

Os sucos naturais são ideais, pois são livres de conservantes, mais saudáveis e garantem hidratação e nutrição balanceada. Se esses sucos forem energéticos e reidratantes, ninguém vai perder a disposição. Além disso, é bom não abusar de bebidas alcóolicas, mas se pintar uma ressaca, tem também um suco desintoxicante.


Veja a seguir algumas receitas práticas e fáceis para curtir todos os dias de folia e manter a saúde em dia.

1.    Suco energético: para antes da folia.
Ingredientes: 1 banana grande,  1 polpa congelada de açaí,  1 colher (sopa) de aveia, 1 colher (chá) de semente de linhaça, 1 colher (café) de guaraná em pó (opcional), 200 ml de leite semidesnatado. Modo de preparo: Bata todos os ingredientes sirva bem gelado.

2.    Suco bronzeador:  para quem vai curtir um banho de sol, seja na praia ou piscina, este suco além de muito saboroso ajuda a garantir um bronzeado mais bonito, saudável e dar aquela cor dourada a pele.
Ingredientes: ½ cenoura, ½ beterraba, 1 copo de suco de laranja ou água de coco. Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

3.    Suco para durante e pós-folia: este suco pode ser levado para folia, basta substituir a água de coco por água mineral. Após a folia é uma ótima opção de hidratação e renovar o pique para o dia seguinte.
Ingredientes: 2 xícaras (chá) de melancia picada, 1 maçã pequena com casca picada, 200 ml de água de coco bem gelada. Se preferir, adicione folhinhas de hortelã. Modo de preparo: Basta bater bem os ingredientes no liquidificador adicionar gelo e servir.

4.    Suco xô ressaca! Para quem exagerou nas bebidas alcoólicas desintoxicar o organismo.
Ingredientes: suco de 2 laranjas, ½ folha de couve, 1 fatia grossa de abacaxi, 1 colher de sopa de mel, 4 pedras de gelo. Modo de preparo: bata bem os ingredientes no liquidificador. Coe se desejar e adicione as pedras de gelo.




Por Gislene Paixão - Nutricionista Garnet

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Dica de make do fim de semana: blush de acordo com o formato do rosto

Veja as dicas e aprenda a usar o blush de acordo com o formato do seu rosto:



Esperamos que tenham gostado das dicas. A Garnet deseja a todos um excelente fim de semana!!

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Promoção de Carnaval Garnet

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Para mais informações, entre em contato conosco! Estamos sempre à disposição.

Cuidados básicos com a saúde no Carnaval

Com a proximidade do Carnaval, blocos de rua, ensaios de escolas de samba e trios elétricos já concentram milhares de foliões. Para não deixar a alegria desafinar, é preciso tomar alguns cuidados que ajudem a garantir um carnaval sem lembranças – ou “heranças” – desagradáveis. No quesito saúde, estar com as vacinas em dia já é um ótimo começo. Elas protegem de doenças de fácil transmissão pelo beijo, aperto de mão ou contato sexual, e também de outras que estão controladas no Brasil, mas que podem ser transmitidas por turistas estrangeiros, como o sarampo, por exemplo.



Suor e desidratação

No verão, a temperatura sobe ainda mais nos cordões de foliões. Alegria e samba, axé, frevo e outros ritmos aumentam o gasto energético e o corpo perde muita água e sais minerais pelo suor. Por isso, uma boa dica é levar uma garrafinha de água à tira-colo. Sucos naturais, água-de-coco e isotônicos também são ótimas opções para repor o líquido  perdido. E para quem consome bebidas alcoólicas, é preciso redobrar a atenção. A ingestão de álcool deve ser intercalada com a de água, o que mantém a pessoa hidratada e ajuda a evitar a ressaca. 



Alimentação

Na maioria das cidades brasileiras, o Carnaval é comemorado 24 horas por dia. Com tantas opções, muitos foliões não fazem intervalos regulares para realizar as refeições. O descuido pode gerar fraqueza e, junto com o  desgaste físico, debilitar o organismo. Para quem não quer perder tempo, mas também não quer abrir mão da saúde, uma alternativa é caprichar no café da manhã. Uma refeição bem equilibrada e nutritiva, com proteínas, carboidratos, suco e leite antes da folia garante energia para o dia e também ajuda a evitar as consequências do consumo de álcool.

Para os momentos de folia, consuma barrinhas de cereais, saladas de fruta e sanduíches naturais que são opções de lanches bem leves. Porém, cuidado com a procedência dos alimentos manipulados. Na hora de comer na rua, atenção às condições de higiene. Quando a fome bate, aquela barraquinha da esquina pode parecer o melhor restaurante do mundo. Mas lembre-se que alimentos preparados ou conservados em condições inadequadas de higiene podem oferecer grandes riscos à saúde. Hepatite A,gastroenterites, toxoplasmose, verminose e leptospirose estão entre algumas das consequências.



Pés protegidos

Garrafas de vidro e latas de bebidas descartadas indevidamente oferecem risco de tétano. A médica Flávia alerta para o risco de as pessoas brincarem o Carnaval descalças e destaca a importância de manterem em dia a vacina contra o tétano, que exige dose de reforço a cada 10 anos. Uma opção é a vacina tríplice bacteriana, que além do tétano protege contra difteria e coqueluche.



Segurança no sexo vai além da camisinha

Corpos à mostra, alegria em alta e excesso de bebidas alcoólicas. Em meio a tantos estímulos é difícil segurar a libido. Por isso, durante o Carnaval, aumenta o número de relações sexuais desprotegidas. Estudo internacional realizado em 2010 mostrou que quase metade dos jovens sexualmente ativos praticam relações sexuais sem utilizar métodos contraceptivos, incluindo, claro, a camisinha.

O uso do preservativo é essencial. Ele previne a AIDs, hepatites, e outras doenças sexualmente transmissíveis. Mas, a falta de cuidados na hora de guardar a camisinha ou no momento de colocá-la pode causar pequenas fissuras e aí a prevenção fica comprometida. Neste caso, é recomendado, principalmente para os jovens, tomar vacinas que protegem de doenças relacionadas ao ato sexual. A vacina do HPV, por exemplo, é fundamental porque o contágio pelo vírus do papiloma humano pode acontecer mesmo quando há uso de preservativo. Se a parte da pele não coberta pela camisinha estiver infectada, há chances de contágio.  A imunização contra Hepatite B também é importante, já que a doença é transmitida por sangue contaminado e é cerca de 100 vezes mais contagiosa que a AIDS.

Como neurose não combina com Carnaval, as vacinas continuam sendo a forma mais eficaz de combater pelo menos as doenças imunopreveníveis.  Nos casos em que não há esta possibilidade, vale uma boa dose de informação, bom senso e de cuidado redobrado, lançando mão de todos os recursos disponíveis. Afinal, o que todos queremos é somar muitos e muitos carnavais.


Aproveitem bastante, mas com responsabilidade e juízo. A Garnet deseja a todos uma quinta-feira bem gostosa!

Fonte: Rede Notícia

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

Penteados para usar no Carnaval

Aproveite para usar lenços, tiaras, flores, presilhas, chapeús e outros acessórios para incrementar o look. Opte por penteados práticos e rápidos de fazer para não perder a folia!


A equipe Garnet deseja a todos uma ótima quarta-feira. E protejam-se do calor!