terça-feira, 31 de janeiro de 2012

O famoso óleo que ajuda a hidratar cabelos, unhas e pele


Um óleo extraído do fruto de uma árvore espinhosa originária do sudoeste do Marrocos tem atraído a indústria de cosméticos e ajudado muitas mulheres a deixar cabelos, unhas e pele mais hidratados. O óleo de argan, como é conhecido, contém ácidos graxos, antioxidantes e altas doses de vitamina E que promovem a renovação celular.

O produto pode tratar desde cicatrizes de acne, eczemas e estrias até queimaduras solares. Nas unhas, vem em forma de creme (com concentração de até 5%) para passar ao redor das cutículas, o que fortalece a queratina e previne que pelezinhas se soltem dos dedos. É ideal para quem tem unhas fracas e quebradiças.

Já nos cabelos, onde tem sido amplamente aplicado, o argan ajuda a controlar o volume e o frizz, dá mais brilho, refaz a "escama" em fios quebrados e os protege dos efeitos nocivos do sol, do mar e do cloro da piscina.

O argan é um "curinga", pois serve para várias coisas. Pode passar antes de ir à praia e é indicado para todos os tipos de cabelos. Os mais oleosos, porém, deve-se usar menos, e só nas pontas. Com o boom desse óleo, a pessoa só tem que tomar cuidado com a procedência e a porcentagem, senão não faz efeito.


As mulheres devem então  tomar cuidado para não exagerar na dose e tornar os cabelos muito oleosos. É recomendado manipular o produto, com concentração de até 3%. Dá para passar uma vez por dia, adicionando uma ou duas gotas em cremes condicionadores ou para pentear. Essa mistura deve ser feita na hora do banho, já com a quantidade de creme usada para aquela vez.

Também dá para fazer uma "máscara" nos cabelos e deixá-la por 10 a 15 minutos. Os resultados nos fios aparecem em uma semana. Nas unhas demoram mais, porque elas crescem mais devagar.

Manipular cerca de 5 ml de óleo de argan sai por até R$ 90 e existe leave-in desse tipo por cerca de R$ 40, o que pode durar um mês ou mais. É só pesquisar. No mercado em geral, a concentração dos produtos varia de 2% a 20%, dependendo da finalidade. E, quanto maior a dose, mais alto o preço.

Algumas marcas de cosméticos do país já começam a lançar linhas à base de óleo de argan. São xampus, condicionadores, cremes de tratamento e para pentear que prometem nutrir os fios.



Esperamos que tenham gostado das dicas. Uma ótima terçca-feira para todos!


Fonte: G1

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Alimentos fotoprotetores - Já ouviu falar?


Não é novidade que a exposição excessiva a radiação solar pode causar alterações indesejadas a pele, dentre elas destacam-se o envelhecimento precoce, manchas e até mesmo câncer. São estes os principais motivos de preocupação para aqueles que não dispensam o sol.

Já que estamos expostos à luz solar diariamente, o uso de protetores solar é indispensável. Há ainda alguns nutrientes que podem ajudar a proteger a pele e ainda proporcionar uma cor dourada. Além disso, os nutrientes fotoprotetores fortalecem os sistemas de defesa das células, principalmente contra os radicais livres gerados pela radiação ultravioleta do sol.


Veja alguns alimentos com ação fotoprotetora:

·         Semente de linhaça: fonte de ácido graxo ômega 3, minimiza linhas de expressão e manchas da pele;

·         Castanha do Pará/Castanha do Brasil: previne o envelhecimento da pele, ocasionado pela radiação solar e ainda mantém a estrutura da pele lisa e firme;

·         Chá verde: fonte de antioxidante, as catequinas, que neutraliza radicais livres oriundos da exposição solar;

·         Tomate: contém licopeno, que é um potente antioxidante na prevenção do envelhecimento e câncer (quando aquecido, em molhos, por exemplo);

·         Soja, uva vermelha, vinho tinto, casca de berinjela e beterraba: fontes de isoflavona, que auxiliam na prevenção de queimaduras solar;

·         Cenoura, mamão, abóbora, vegetais e frutas com cores alaranjadas, amarelas e vermelhas: são fonte de vitamina A, que impede os danos dos radicais livres gerados pela exposição solar. Além de trazer benefícios para a visão, ajuda a clarear a pele, e previne o aparecimento de acne;

·         Cacau: contém em sua composição um grupo de antioxidantes, chamados flavonóides. Estes são capazes de melhorar a aparência das peles ásperas e protegem contra efeitos solares.


Faça da sua alimentação uma forte aliada na proteção para sua pele nesse verão e garanta ainda um bronzeado mais saudável e bonito.


Por Gislene Paixão- Nutricionista Garnet

quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

Saiba mais: medicamentos fitoterápicos


Os medicamentos fitoterápicos são obtidos exclusivamente de matérias-primas ativas vegetais e, em sua maioria, comercializados em diferentes formas farmacêuticas, como óleos, cápsulas e extratos concentrados.

Diferente das receitas caseiras que são baseadas apenas no conhecimento popular, esses medicamentos feitos à base de extratos vegetais, obedecem à certas regras para aprovação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e registro no Ministério da Saúde (MS).

Assim como os medicamentos sintéticos, que são produzidos a partir de substâncias obtidas de processos químicos feitos em laboratórios, os fitoterápicos precisam comprovar sua eficácia e segurança para uso, mantendo sua qualidade e a função do princípio ativo do extrato vegetal utilizado.


As leis brasileiras que regularizam os registros de fitoterápicos estão entre as mais rigorosas e avançadas do mundo, pois estabelecem padrões de avaliação tão rígidos quanto os utilizados para outras categorias de medicamentos sintéticos.

Diante desse cenário, também é possível observar uma exigência maior de informações claras e objetivas sobre a procedência, a composição e o benefício real dos fitoterápicos, além da comprovação de eficácia e segurança. Por exemplo, a mudança no comportamento das pessoas que buscam uma vida mais saudável tem provocado maior procura por terapias baseadas no uso de extratos vegetais, em detrimento dos fármacos comuns.



Fonte: Vila Mulher

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Peeling de diamante: tratamento de pele que promete bons resultados e não causa lesão na pele


O peeling de diamante é um tratamento de renovação celular que devolve a elasticidade, clareia as manchas, diminui a oleosidade e a acne e ainda é menos agressivo que alguns peelings químicos. 

Trata-se de uma microdermoabrasão superficial, onde é usada uma ponteira de diamante que desliza sobre a pele promovendo uma esfoliação. O principal objetivo desse peeling é refazer a superfície da pele, reduzindo as rugas finas e diminuindo os poros mais dilatados.

A abrasão e esfoliação são controladas e estimulam a formação de colágeno – proteína natural da pele - que vem a ser a chave da elasticidade e do tônus facial. É um procedimento leve e retira somente uma parte da epiderme, podendo ser usado para preparo da pele para peelings químicos e potencializar os tratamentos com laser Akne-B Simplex (tratamento da acne) ou usado isoladamente com bons resultados.

Esse tipo de tratamento age de maneira suave e progressiva, pode ser usado em todos os tipos de pele, inclusive em peles morenas e também bronzeadas. É realizado no consultório, sendo indicado para suavizar manchas de pele, no tratamento de estrias, acne, cicatriz, flacidez, rejuvenescimento facial e das mãos. Também é bem indicado para as “bolinhas do bumbum”, que aparecem em pessoas que ficam grandes  períodos sentadas ou usam roupas muito justas, proporcionando resultados satisfatórios. 


A evolução das luzes permite um tratamento estético avançado, a utilização desta técnica não provoca dano à pele, segura e de fácil aplicação, não necessitando de tempo para recuperação.  Por esse motivo a Garnet trouxe a você o Peeling Diamante a Laser.
  • A luz do laser atinge as células, e estimula seu metabolismo;
  • Aumento da produção de ATP pelas mitocôndrias;
  • Melhor aproveitamento dos nutrientes;
  • Melhora na eliminação de toxinas;
  • Aceleração da divisão celular;
  • Aceleração do crescimento epitelial com melhor cicatrização;
  • Aumento de síntese protéica;
  • Redução de inflamação;
  • Ativação da microcirculação arterial, melhorando o suprimento de sangue e oxigênio para as células;
  • Aumento do fluxo de retorno venoso e linfático, resultando na redução de edemas pós-inflamatórios.

Contra indicações da utilização de terapias com luz:

  • dermatoses por fotossensibilidade;
  • cliente sendo submetido a tratamentos com ácidos sintetizados a partir da vitamina A ( ácido retinóico, retinol A, vitanol A, retin, tretinoina, isotretoinina, etc e / ou antibióticos a base de tetraciclinas;
  • história pessoal de câncer no local;
  • grávidez;
  • sobre a glândula tireóide em situação de hipertireoidismo;
  • catarata.

No tratamento das estrias, o processo se dá de acordo com o tipo da estria e pode ser um pouco mais agressivo. Sendo assim, o especialista regula a abrasão para fina ou grossa. A ponteira é conectada a um aparelho de vácuo que puxa a pele e a comprime contra o diamante, tornando a esfoliação ainda mais efetiva. É ideal para eliminar estrias novas que estão ainda vermelhas. Mas, também, diminui bastante a visibilidade das brancas que já são antigas. O método é indolor. Porém a paciente pode apresentar vermelhidão ou eritema nas áreas tratadas e fica proibida de tomar sol por cerca de três meses.Veja aqui a postagem sobre tratamento de estrias que a Garnet oferece.

São necessárias de 5 a 10 sessões com intervalos 15 /15 dias,ou até mensais, variam de acordo com a indicação.

Contra indicações gerais ao uso da microdermoabrasão:

Diabetes descompensada, tatuagens, problemas de coagulação, dermatite, câncer de pele, lesões vasculares, herpes, uso de anticoagulantes, distúrbios de cicatrização, lesões tegumentares acompanhadas de inflamação, gestantes, etc...








A equipe Garnet espera que vocês tenham gostado do post. Estamos sempre a disposição para tirar dúvidas.

segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Dicas para aumentar a disposição


É cada vez mais comum ouvirmos ou queixarmos do tempo corrido, cansaço, indisposição e falta de ânimo para as atividades do dia-dia como trabalho, casa, filhos e amigos.

Na verdade o que falta é energia; disposição, raciocínio, memória, capacidade intelectual e física dependem de uma mente e corpo bem nutridos.  Para ter mais energia no dia a dia, o segredo é simples: alimente-se bem! Invista em cardápio rico e variado para aumentar a sua disposição.

Alguns alimentos ajudam na disposição fornecendo energia com uma sensação a mais de bem estar. É preciso escolher bem que alimento vai ingerir. Consumir muito pão branco e doces em excesso pode gerar o efeito contrário: um estado de euforia, por alta ingestão de açúcar de uma vez só, seguido por uma queda de energia, já que o organismo terá de fazer bastante esforço digerir. Veja as dicas a seguir e dê um 'up' na sua disposição.

•    Os cereais integrais junto com as frutas contêm uma dupla bastante interessante, os carboidratos e as fibras, estes alimentos são absorvidos gradualmente pelo organismo, resultando em energia e disposição. Além disso, quando o carboidrato está disponível no sangue de forma constante, ele mantém estável o neurotransmissor do bem-estar: a serotonina. Isso nos deixa mais felizes, pois colabora com o controle do estresse e da ansiedade e com a manutenção do bom humor;


•     A cafeína e guaraná estimulam a atividade cerebral. Eles atuam no sistema nervoso central mantendo-o em alerta. Mas atenção o consumo excessivo pode prejudicar o sono, o ideal é consumi-los até o meio da tarde;

•    Leite, damasco, tâmaras e bananas são excelentes fontes de triptofano, um aminoácido responsável pela produção de serotonina: hormônio da alegria e bem-estar, contribui para um bom sono o que é essencial para mais disposição no dia seguinte;

•    Alimentos fontes de vitaminas do complexo B evitam o cansaço e desânimo, pois, aceleram o metabolismo. Entre os representantes estão: carnes (prefira as magras), ovos, leite, abacate, nozes, soja, vísceras (fígado, rim, coração) e levedo de cerveja.

•    Alguns fitoterápicos são indicados para o aumento da disposição como ginseng, ginkgo biloba, catuaba, erva mate, chá branco, taurina e colina. Porém as doses devem ser individuais e prescritas por médicos ou nutricionista, após uma boa avaliação.


Além de manter uma dieta equilibrada e saudável, vale ressaltar que a energia física e mental dependem também de boas horas de sono, lazer e disciplina. Portanto praticar atividade física regularmente, comer a cada 3 horas, manter um peso adequado e evitar alimentos gordurosos são fatores fundamentais para aumentar a disposição. 

Por Gislene Paixão- Nutricionista Garnet

A equipe Garnet deseja a todos uma semana cheia de disposição!!!

quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

Um pouquinho sobre a Garnet


Garnet significa Granada. Granada não é somente uma pedra, mas um grupo que têm a característica comum de apresentar freqüentemente cristais granulares. A Garnet é um lugar aconchegante e sofisticado, que tem por característica marcante do seu trabalho a "união de cristais". Tratamentos estéticos associados a outros elementos de sucesso da clínica. Entre tais: tratamentos que utilizam pedras preciosas, profissionais preparadas e especializadas, a estrutura de atendimento inteiramente personalizada e a qualificação técnica para os melhores resultados; todos juntos numa só estrutura.

Venha nos conhecer. A equipe Garnet espera por você! 

Conheça também o nosso site:

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Dormindo bem no verão


O verão é uma das épocas mais esperadas do ano: férias, viagens, dias bonitos e pessoas mais contentes. Porém, junto com o verão surgem os inconvenientes do calor excessivo e com isso, o aparecimento dos distúrbios do sono.

No calor, o sono não atinge os níveis mais profundos, fazendo com que as pessoas acordem várias vezes durante a madrugada ou sofram com dificuldades para dormir. O resultado vem no dia seguinte com a "moleza" e a falta de disposição, comuns nos dias quentes. A longo prazo, a privação do sono pode provocar dores de cabeça agudas, queda no rendimento, irritação e até mesmo depressão.

Quem deseja uma boa noite de sono, deve manter o ambiente arejado, o corpo fresco e a cabeça tranquila. Ar-condicionado e ventiladores são aliados nessa época do ano, assim como o uso roupas mais leves e a hidratação do corpo para evitar a transpiração.

 O travesseiro em látex é um grande aliado. Ele possui uma temperatura mais baixa que os travesseiros comuns, indicado para noites quentes e pessoas que transpiram muito. O látex é um travesseiro superventilado e seus furinhos permitem uma rápida evaporação do suor.

A espuma látex também é antiácaro, fator imprescindível para as noites quentes. Nesse período ocorre uma maior proliferação de ácaros, fungos e bactérias nos travesseiros (ambiente quente e úmido), e por isso, o desenvolvimento das crises alérgicas que são típicas do verão.


Outras dicas para garantir um sono mais agradável:

- Vá para a cama com roupas leves;

- Prefira os lençóis de algodão e linho àqueles sintéticos, porque esquentam menos;

- Não deixe o quarto totalmente fechado. Uma brecha na janela já é o suficiente para fazer o ar circular;

- Ventilador pode permanecer ligado desde que não fique em cima do corpo;

- O ar-condicionado deve estar com o filtro limpo e precisa ficar numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele resseca o ar, pode ser utilizado um balde de água para umidificar o ambiente;

- Prefira os travesseiros de látex, por serem mais frescos, superventilados e laváveis, além de possuir uma capa externa com zíper 100% algodão

- A refeição da noite precisa ser bem leve e o corpo bem hidratado.


Fonte: Vila Mulher

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

Alimentos que ajudam a controlar a oleosidade da pele

A pele oleosa é caracterizada principalmente por produz maior  quantidade de secreção sebácea que o normal. Geralmente é mais  espessa, brilhante e úmida. Um dos principais motivos para que a pele seja oleosa é a herança genética.

Entretanto, outros fatores podem contribuir com o aumento de atividade das glândulas sebáceas devido a alterações hormonais, excesso de sol, variações climáticas, estresse e alimentação inadequada.

O controle da oleosidade pode ajudar a manter a pele com uma boa  aparência, além dos cosméticos, a alimentação é uma grande aliada para reduzir a produção excessiva, alguns alimentos auxiliam na redução das células responsáveis pela produção demasiada. Além disso, os alimentos que evitam a oleosidade proporcionam outros benefícios que refletem diretamente na saúde da pele.

A seguir alguns alimentos que podem e devem ser consumidos diariamente:

• Em primeiro lugar: ÁGUA! O consumo adequado mantém a pele hidratada de forma saudável e controlada;

Consuma frutas vermelhas! Não é por acaso que elas são as queridinhas do momento, morango, framboesa e amora. São fontes de vitamina C e cianidina, que são capazes de combater radicais livres, além de melhorar a vascularização da pele, deixando-a mais oxigenada. O consumo dessas
frutas previne o envelhecimento das células, acne e oleosidade;


Alimentos ricos em vitamina C. Tal vitamina é utilizada em grande escala pelas indústrias de cosméticos, principalmente os produtos antiaging, devido aos excelentes resultados alcançados. Isso se deve pelo fato da vitamina C participar da síntese de colágeno ajudando também na ação anti-acne. Dentre as principais fontes estão a goiaba, pimentão verde, laranja-pêra,
mamão, caju, manga, limão e abacaxi;


Os alimentos fontes de fibras são também uma boa dica, como os cereais integrais, folhosos e as frutas. Estes mantém o trânsito intestinal adequado, facilitando a absorção de nutrientes e água;

Outros alimentos devem ser evitados, pois, podem agravar o problema como: frituras em excesso, alimentos gordurosos (carnes, derivados do leite integrais), chocolates, oleaginosas (nozes, amêndoas, castanha do Brasil). 

Por Gislene Paixão- Nutricionista Garnet

A equipe Garnet deseja a todos uma excelente semana!

sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

Dica de look para o fim de semana: blazer!

 



O coloridos são a cara do verão. Se optar pelo preto, vista com peças claras e estampadas, para não pesar o look.


Blazer para eles também!



E que tal um look especial para hoje, a primeira sexta-feira 13 do ano?


Simples e prático!


A Garnet deseja a todos um ótimo final de semana!

quinta-feira, 12 de janeiro de 2012

Cinema Garnet - Missão Impossível 4: Protocolo Fantasma


Titulo Original: Mission: Impossible - Ghost Protocol
Gênero: Ação, Aventura e Suspense
Duração: 133 min.
Origem: Estados Unidos
Estreia: 21 de Dezembro de 2011
Direção: Brad Bird
Roteiro: J.J. Abrams e Josh Appelbaum
Distribuidora: Paramount Pictures
Censura: 12 anos
Ano: 2011

Sinopse

Acusado pelo bombardeio terrorista ao Kremlin, o agente da IMF Ethan Hunt é desautorizado junto com o resto da agência quando o Presidente dá início ao "Protocolo Fantasma". Deixado sem qualquer recurso ou apoio, Ethan tem que encontrar uma maneira de limpar o nome de sua agência e prevenir um outro ataque. Para complicar ainda mais as coisas, Ethan é forçado a assumir esta missão com uma equipe de colegas fugitivos da IMF cujos motivos pessoais ele não conhece completamente.



A Garnet recomenda! É um ótimo filme para assistir com o (a) companheiro (a), amigos e até mesmo a família. Protocolo Fantasma é cheio de ação, aventura e cenas 'impossíveis'. É indicado que os outros filmes da série sejam vistos, mas também dá para assistir individualmente. Tom Cruise continua muito bem. O filme está em cartaz nas principais salas de cinema de Belo Horizonte. Para mais informações, clique aqui.


quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Drenagem Linfática - Conheça os benefícios


As mulheres tem mania de achar que para ficar mais bonita precisa sofrer: injeção, bisturi, choque, passar fome. Mas saiba que com uma massagem gostosa e relaxante é possível diminuir a retenção de líquidos do corpo e eliminar toxinas.

O que é: A drenagem linfática é um tipo de massagem que drena líquidos acumulados nos membros inferiores, principalmente das pernas. Esses líquidos contribuem para o aumento da celulite e do inchaço. Gostaríamos de deixar claro que a drenagem linfática NÃO emagrece, ela axuilia apenas nos tratamentos para emagrecimento por atuar na prevenção de celulite e na estimulação do metabolismo, por isso ela não deve ser utilizada como elemento único para processos de emagrecimento.

Como é: As manobras são suaves, delicadas e gostosas. Gânglios localizados na virilha, axilas e pernas são bombeados para que as toxinas e a água acumulada saiam com facilidade. 


Para que serve: Alivia o peso de pernas e pés e trata e previne aquele aspecto ondulado da celulite. Também é utilizada para combater o inchaço que rola depois de uma cirurgia plástica.

Quanto custa: Consulte-nos. Estamos sempre a disposição.

Número de sessões: No início, costuma-se sugerir duas vezes por semana. Mas, se for possível, vale adotar para a vida toda: uma sessão por semana ou a cada quinze dias. 


Esperamos que tenham gostado das informações. A equipe Garnet deseja a todos uma ótima tarde!

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Diga 'Oi!' para o bom humor


Nada melhor que começar 2012 animado e bem humorado. Mas o ideal mesmo seria que o bom humor prevalecesse durante o ano inteiro. Bom humor também significa saúde e qualidade de vida!


Que tal seguir algumas dicas que te ajudarão nessa empreitada? 


Dê mais risada - Quando damos gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina - hormônios do estresse - baixam. Além disso, o cérebro passa a produzir endorfina, hormônio que deixa o corpo mais relaxado.

Organize a sua rotina - Com organização, é possível se programar melhor para dar conta de todas as tarefas. E com planejamento você evita aflições ou crises de desespero por não conseguir cumprir os prazos. Isso leva a uma vida mais tranqüila e descontraída.

Não fuja dos problemas - Fingir que não existe sofrimento pode até deixar seu bom humor intacto por um tempo. Mas os momentos frustrantes não deixam de existir simplesmente porque você fugiu deles. Use essas situações para amadurecer e encarar os desafios com mais facilidade, aumentando seu crescimento pessoal.

Aceite os erros - Considere que há sempre ao menos duas possibilidades e uma delas pode ser diferente da sua expectativa. Com esse preparo emocional, as chances de você ficar de mau humor com o pior resultado diminuem.

Aprenda - Depois que o erro já foi cometido, não o considere como o fim de tudo. Pense como reagir em uma próxima ocasião, quando algo sair do programado ou esperado.


Esvazie a mente - O excesso de negativismo não dá espaço para o bom humor. Procure se esforçar para pensar no problema por um determinado período, concentrando as suas energias para resolvê-lo. Mas depois mude o foco e pense em outras coisas, sua saúde mental vai agradecer.

Comemore as pequenas vitórias - Quem imagina a felicidade como uma sequência permanente de grandes emoções pode viver frustrado buscando isso a vida inteira. Valorize os momentos simples, naturalmente com sorriso e bom humor. Tudo flui mais facilmente.

Fonte: Vila Mulher


A equipe Garnet deseja a todos uma excelente terça-feira! Digam 'Oi!' para o bom humor sempre!!

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Você é o que você come: Nutrição Anti-Aging


O envelhecimento é um fenômeno natural e inevitável que envolve fatores ambientais como  irradiação solar, tabagismo, estresse e fatores biológicos devido ao aumento da produção de radicais livres, redução da vascularização, depleção hormonal e de antioxidantes.

A alimentação também é um fator fundamental. Dieta rica em carboidratos refinados, gorduras saturadas, alimentos industrializados, entre outros, contribuem para acelerar o envelhecimento. O baixo consumo de verduras, frutas e fibras sobrecarrega o organismo, e aumenta a formação de radicais livres, um grande “vilão” do antienvelhecimento.

Vários estudos demonstram que uma serie de nutrientes e alimentos devem ser consumidos regularmente, pois, melhoram a saúde da pele e combatem o envelhecimento precoce. Vale ressaltar que quando pensamos em melhorar as desordens cutâneas, devemos lembrar que existe um processo inflamatório responsável pelos sintomas indesejados, que pode ser combatido pela adequada nutrição.

Veja a seguir algumas dicas e alimentos que combatem o envelhecimento precoce:

• Uma dieta equilibrada em calorias e nutrientes garante uma resposta adequada para os processos de construção e renovação celular, cuidado com a restrição excessiva;

• Coma frutas vermelhas (morango, amora e framboesa) são ricos em cianidina e vitamina C, combatem os radicais livres. Mesmo consumidas na forma de polpa congelada, elas melhoram a vascularização da pele, que fica mais irrigada e oxigenada. Além disso, previnem o excesso de oleosidade e a acne;


• Consuma cúrcuma, açafrão, curry, suco de uva integral, suco de cranberry, suco de amora e uvas, são fontes de compostos bioativos com propriedade antioxidante e fotoprotetora;

• Inclua no cardápio diário cenoura que possui várias fontes de antioxidantes como vitamina A, C e E. Além disso, o ácido lipóico presente em sua composição, revitaliza a pele e ajuda na hora de pegar uma cor. Pode ser consumida em saladas crua ou cozidas e misturadas a sucos;

• Coma abacaxi! É rico em manganês, tem bromelina, uma substância antiinflamatória que atua diretamente na pele, colaborando para combater acne. Possui ainda, enzimas que fortalecem o colágeno e as fibras de elastina dos tecidos, ajudando-os a manter a firmeza. Coma gelado, preparesucos, grelhado e com iogurtes;


• Castanha-do-pará é um poço de selênio, um mineral com propriedades antioxidantes. Fundamental para a beleza e a saúde da pele, ele previne e retarda o envelhecimento ou o enrijecimento dos tecidos pela oxidação e contribui para manter a elasticidade natural. Comer três castanhas-do-pará por dia é suficiente para dose diária do mineral;

• O germe de trigo é uma excelente fonte de zinco e vitamina E, outro antioxidante que ajuda a pele a ficar macia e jovem. Tudo isso impede que a camada de gordura da pele oxide, evitando o envelhecimento precoce e a formação de acne e cravos;

• A soja possui em sua composição a isoflavona, um hormônio vegetal semelhante ao estrógeno, evitam o ressecamento e melhora a elasticidade da pele. Consuma a soja em grãos, tofu, missô e sucos à base de soja diariamente.


A suplementação oral de minerais, vitaminas e outros nutrientes podem modular a função celular, melhorando o aspecto da pele, desde que feita com cautela, para evitar excessos que podem levar a outros problemas. A avaliação dietética individual é fundamental para descobrir possíveis deficiências e correção dos erros alimentares que induzem ao envelhecimento precoce.

Por Gislene Paixão- Nutricionista Garnet