segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Você sabe o que são Alimentos Termogênicos?

Os alimentos termogênicos são aqueles que apresentam uma maior dificuldade para serem digeridos. Estes são capazes de aumentar o metabolismo, que é aenergia gasta para manter-se vivo, e a temperatura corporal interna, ou seja, durante a digestão o organismo gasta mais energia. Todos os alimentos gastam energia para serem digeridos, porém os termogênicos se destacam, pois induzem um trabalho ainda mais acelerado do metabolismo.

Estudos estimam que os termogênicos aumentam de 10 a 15% o gasto energético total, queimam calorias e aumentam a queima de gordura, ajudando a emagrecer. A perda de peso com auxilio dos termogênicos deve ser aliada a prática de exercícios físicos e dieta equilibrada, além do consumo diário. Os efeitos não são milagrosos e sozinhos tais alimentos não tem efeito nenhum. Ao contrário do que se pensa, o consumo exagerado destes alimentos pode não ser tão gratificante.

É importante ressaltar que, os abusos podem levar ao surgimento de sintomas como dores de cabeça, tontura, vômitos, insônia e diarréia. Pessoas hipertensas e com doenças cardíacas devem ter maior cuidado, pois, alguns destes alimentos podem acelerar os batimentos cardíacos e pessoas com problemas de tireóide não devem fazer uso dos mesmos.

Os alimentos termogênicos devem ser consumidos acompanhamento de nutricionistas, que determinarão, segundo as características de cada indivíduo, a quantidade correta para serem ingeridos.

Alimentos termogênicos relevantes:

Pimenta Caiena (pimenta vermelha): aumentam a circulação e temperatura corporal e melhora a digestão. Consumir de 3 a 4 gramas ao dia como tempero de pratos quentes e saladas.

Gengibre: pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas. Consumir três vezes ao dia.

Canela: consumir uma colher de café duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em frutas como banana, maçã e pêra.

Guaraná em pó: pó ou cápsulas, 2 gramas, duas vezes ao dia. Outros que também se destacam: chá verde, vinagre de maçã, cafeína, linhaça, brócolis, couve, aspargos, acelga, derivados de chocolate e mostarda.

Por Gislene Paixão - Nutricionista Garnet

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Os 10 lugares mais bonitos do mundo

De acordo com o http://www.dirjournal.com, os 10 lugares mais bonitos do planeta são:

Paquistão
Skardu Valley – Pakistan
Shangrila – Pakistan
Lake Saiful Muluk – Pakistan 









The Grand Canyon, United States
The Grand Canyon, United States
The Grand Canyon, United State
Australia
The Great Barrier Reef, Australia
The Great Barrier Reef, Australia
África do Sul
Cape Town, South Africa
Cape Town, South Africa
Índia
Taj Mahal, India
Taj Mahal, India
Canadá
Canadian Rockies, Canada
Canadian Rockies, Canada
Peru
Machu Picchu, Peru
Machu Picchu, Peru
Egito
The Pyramids, Egypt
The Pyramids, Egypt
Jordânia

Petra, Jordan
Petra, Jordan

China
Great Wall of China, China
Great Wall of China, China
Argentina-Brasil
The Iguazu Waterfalls, Argentina-Brazil Border
The Iguazu Waterfalls, Argentina-Brazil Border


Lindos lugares, lindas imagens. A Garnet deseja a todos uma excelente quinta-feira!

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Dia 20/12 sai o resultado do sorteio de natal Garnet

Você já está participando do sorteio de um Kit Victoria Secret para o natal? NÃO? Então corra porque o resultado sai no dia 20/12. Confira aqui as regras para participar.

Boa sorte!

Saiba um pouco mais sobre limpeza de pele

Nós já falamos sobre limpeza de pele aqui no blog em duas oportunidades: aqui e aqui. Mas nunca é demais falar sobre um assunto importante como esse. Dessa vez abordaremos esse tema de maneira mais profunda.

Cravos, espinhas e os famosos miliuns (bolinhas de sebo sob a pele) fazem você estremecer em frente ao espelho? Eles são resultados de impurezas produzidas pelas glândulas sebáceas e que a pele não conseguiu expelir. Para conseguir se livrar deles, só mesmo com uma boa 'faxina' no rosto, recuperando o brilho e a viscosidade.

Mas nem todo mundo precisa se submeter a essa varredura completa. "Muitos tipos de pele conseguem se limpar naturalmente. A exceção normalmente fica por conta da pele oleosa que, em geral, não se satisfaz apenas com tônicos e sabonetes", explica Mônica Fiszbaum, da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

A freqüência da operação limpeza também depende dos tipos de pele.

Quem tem espinhas, precisa do tratamento uma vez por mês. Se sua pele é muito oleosa, a visita pode ser trimestral desde que os cuidados domésticos façam parte do seu dia-a-dia. Peles normais pedem limpezas com o mesmo intervalo ou até com um espaço maior. Para isso, basta manter em casa um kit com alguns produtos que ajudem a manter a aparência higienizada: um bom tônico, loção demaquilante (no caso das mulheres), creme ou gel de hidratação e, para os mais empenhados, alguma fórmula esfoliante.

Na clínica ou em casa, atenção! Em casa, a remoção das impurezas faciais exige cuidados redobrados. Uma apertadinha a mais pode até provocar cicatrizes no rosto. "Recomendo espremer apenas lesões superficiais, fáceis de se retirar", aconselha Mônica.


O ideal é lavar o rosto embaixo de água bem quente, de preferência no chuveiro, para o vapor ajudar a abrir os poros. Depois, molhe um algodão com água aquecida e deixe repousar por um tempo sobre o cravo ou a espinha. Aperte com os dedos ao redor dos pontinhos fazendo pressão para baixo. Se estiver difícil para sair, não insista.

Já uma limpeza com a esteticista, podemos apresentar até oito passos. Confira a seguir o que ocorre em cada um deles.


1. Higienização
É a primeira fase da limpeza, feita com loções e demaquilantes para retirar impurezas superficiais ou maquiagem. São usados produtos na forma de musse, emulsão, creme ou gel.

2. Esfoliação
Realizada com cosméticos cheios de grânulos, remove as células mortas e afina a parte mais superficial da pele.

3. Desincrustação
Alguns dermatologistas fazem uma máscara para amolecer a camada superficial da pele e favorecer a retirada de cravos, espinhas e miliuns.

4. Vapor
O rosto fica sob vapores de ozônio para abrir os poros. O gás também tem efeito bactericida e ajuda a preparar a região para as extrações.

5. Extração
É a caça ao inimigo. Pode ser feita manualmente ou com um aparelho de sucção, sem a necessidade de espremer com as mãos. Os cravos brancos e miliuns são retirados com uma microagulha esterilizada, por serem mais profundos.

6. Máscara calmante
Por 10 minutos, o rosto recebe uma máscara que irá recuperá-lo de tantas apertadinhas. Existem produtos específicos pada tipo de pele, hidratando ou controlando a oleosidade.

7. Aparelho de LED
Esse estágio só aparece em procedimentosmais agressivos. O aparelho tem propriedades cicatrizante e antiinflamatória, deixando o rosto bem menos marcado e sem a vermelhidão característica de uma limpeza mais rigorosa.

8. Máscara final
Feita à base de cremes ou, nas peles oleosas, com gel. Há muitas variações, escolhidas de acordo com a necessidade da pele após o tratamento. Existe a hidratante, a clareadora de manchas ou sardas, a calmante, a purificante e a que oxigena boa para peles sem vitalidade. "O paciente vai para casa com a máscara e deve permanecer com ela durante três horas. Depois disso, é só lavar o rosto com água" , explica a dermatologista.


Dúvidas frequentes:

Todo mundo deve fazer limpeza de pele?
Não. Pacientes com a pele cheia de espinhas amareladas devem evitar o procedimento. Nessa situação, a infecção pode se disseminar e o tratamento, em vez de ajudar, vai comprometer a saúde cutânea. Nessas situações, o melhor é fazer um tratamento com o dermatologista, esperar as espinhas sumirem e, aí sim, incluir a limpeza na rotina.

Posso fazer limpeza quado estiver bronzeada?
Não é recomendado. Após a exposição prolongada ao sol, a melanina (substância responsável pelo escurecimento da pele) está em plena atividade. Portanto, o contato com alguma substância mais agressiva pode provocar o aparecimento de manchas que vão ficar ainda mais evidentes quando o bronzeado sumir.

Depois de fazer a limpeza, é permitido tomar sol?
Nem pense nisso. Saindo da clínica, fique 48 horas sem se expor ao sol. Além disso, aplique filtro solar com fator 15, no mínimo. Cosméticos que tenham ácidos na composição também estão proibidos nesse período a pele está sensível demais e eles prodem causar manchas. A mesma recomendação vale para o cremes oleosos, que podem entupir os poros.

Grávidas podem fazer limpeza de pele?
A não ser que a futura mamãe já tenha o hábito incluído no cotidiano, melhor evitar. Mas explicação para isso tem fundo emocional: os médicos preferem proteger a paciente de qualquer tratamento que possa causar dores ou estresse.


Mais uma vez, informamos que a Clínica Garnet está a disposição para tirar dúvidas. Consulte-nos e informe-se sobre preços e facilidades de pagamento. Queremos conhecer você! No próximo post daremos dicas de como evitar os benditos cravinhos. Até a próxima!

terça-feira, 13 de dezembro de 2011

Conheça o Museu de Inhotim


O Instituto Inhotim, localizado no município de Brumadinho, foi idealizado pelo empresário Bernardo Paz em meados da década de 1980. Em 1984, o local recebeu a visita do renomado paisagista Roberto Burle Marx, que apresentou algumas sugestões e colaborações para os jardins. Desde então, o projeto paisagístico cresceu e passou por várias modificações.

A propriedade particular foi se transformando com o tempo. Começava a nascer um grande espaço cultural, com a construção das primeiras edificações destinadas a receber obras de arte contemporânea. Ganhava vida também o rico acervo botânico, consolidado a partir de 2005 com o resgate e a introdução de coleções botânicas de diferentes partes do Brasil e com foco nas espécies nativas.






Para mais informações:

Rua B, 20, Inhotim, Brumadinho, MG, Brasil  35460-000 +55 31 3254 5440  info@inhotim.org.br 
Horário: Terça, Quarta, Quinta e Sexta 9:30 às 16:30. Aos Sábados, Domingos e feriados de 9:30 às 17:30. www.inhotim.org.br


Fica pertinho de Belo Horizonte...vale a pena conhecer! Tenham todos uma ótima terça-feira!