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8 Dicas para ter um bronzeado bonito e duradouro

O verão está chegando! Fique atenta aos cuidados essenciais que deverá ter para um bronzeado bonito e duradouro:


1) Comece a preparar-se agora: apanhe sol aos poucos. No primeiro dia, fique 15 minutos no sol, no segundo 20 minutos, e assim por diante, chegando ao máximo de uma hora. A pele começará a habituar-se aos poucos evitando assim escaldões.

2) Duas semanas antes de começar a época de praia, suspenda o uso de ácidos para espinhas ou estrias. Eles irritam a pele e, sob o sol, podem causar manchas que são muito comuns no verão. Depois terá que começar tratamentos para despigmentar a pele por isso a melhor diga: PREVENÇÃO das indesejadas manchas.

3) Uma semana antes faça uma esfoliação. Sem as células mortas a pele absorve melhor os cremes e protectores além de garantir uma cor mais uniforme e um bronzeado duradouro.

4) Marque a depilação 2 ou 3 dias antes da exposição solar. Pele machucada mancha com o sol.

5) Use filtro solar com um mínimo de factor 15. O bronze vem aos poucos mas como a pele fica bem tratada dura por muito mais tempo.

6) Tome banho de água morna ou fria. Água quente resseca a pele e aumenta a chance de ela descascar.

7) Abuse dos hidratantes (os com lactato de amônia, uréia ou côco são os mais potentes) e beba muita água. Pele seca, mais uma vez, descasca mais rápido.

8) Coma alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura e mamão. Essa substância deposita-se na pele, deixando o bronze mais bonito.

Peguem uma corzinha, mas com cuidado!

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Alimentação saudável para o Verão

Estação mais esperada pela maioria das pessoas, o verão é também um período de redobrar os cuidados com os hábitos alimentares. E é na primavera que se intensifica a busca pela melhoria desses hábitos.

Com o início dos dias quentes, é preciso aumentar os cuidados com a alimentação, buscando manter a forma e a saúde. Reduzir a quantidade calórica deve ser um dos primeiros passos.

Refeições mais leves (especialmente à base de frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais e pães integrais, carnes magras e queijos menos gordurosos) são as mais indicadas. Além disso, a ingestão de líquidos deve ser frequente, sem deixar que a sede apareça, pois esse já é um sinal de desidratação.

Como no verão nosso organismo fica mais vulnerável, suscetível a mal-estar e desconforto, é preciso ainda evitar alimentos gordurosos como frituras, carnes e queijos gordos; e os molhos à base de creme de leite e maionese.


Confira outras dicas de hábitos saudáveis para o verão:

- Durante o dia, coma mais vezes e em menores quantidades;

- Evite excessos no jantar;

- Pratique exercícios físicos;

- Tenha moderação com as bebidas alcoólicas;

- Tenha bastante atenção ao escolher locais para comer frutos do mar e pescados;

- Dê preferência a sorvetes e picolés feitos com água e polpa de frutas;

- Tenha bastante atenção ao escolher locais para comer frutos do mar e pescados;

- Cuidado com os alimentos feitos com leite, gordura e ovos, pois com o aumento da temperatura eles podem causar intoxicação alimentar.

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Saiba porque é tão importante dormir bem

Nada como uma ótima noite de sono para acordar novo e com mais disposição para enfrentar o dia. Muitas pessoas tem curiosidade em saber quanto tempo e como devem dormir. Pena que a rotina atarefada nem sempre permita um sono tranquilo. Se você é o tipo de pessoa que deixa de dormir para estudar ou trabalhar ou deixa que as aflições do dia-a-dia atrapalhem o seu sono, trate de relaxar.

Dormir bem é fundamental não somente para a melhorar a execução das tarefas diárias. O descanso é de suma importância para a sua saúde e o seu conforto. “O sono é uma necessidade  de recuperação essencial ligada a todos os órgãos do corpo. Funções essenciais como conservação de energia, metabolismo anabólico, amadurecimento do sistema nervoso central, consolidação da memória e secreção hormonal são desempenhadas”, explica a neurologista Andréa Bacelar, da Clínica Neurológica Dr. Carlos Bacelar, no Rio de Janeiro.

Partes do Sono

Segundo a neurologista, o sono é dividido em partes que geram ciclos. “As partes de sonolência e de sono leve fazem parte do sono superficial, que são os I e II estágios. Quando o sono se intensifica, a atividade elétrica cerebral fica mais lenta. Esse é o estágio III ou sono de ondas lentas, que representa o instante do descanso cerebral e da reorganização da memória”, enumera Andréa Bacelar.

O climax dos processos acontece no sono REM (Rapid Eye Moviment). É a fase em que sonhamos, em que ocorre o relaxamento completo da musculatura do corpo. “O REM equivale a cerca de 25% do nosso sono. Durante esse tempo, o corpo efetua a renovação de toda a musculatura. O conteúdo aprendido durante o dia é processado e armazenado na nossa memória”, explica a neurologista.

O neurologista Paulo Luciano Gomes, do Hospital Universitário Pedro Ernesto, no Rio de Janeiro, diz que todos os estágios são fundamentais para uma ótima noite de sono. “Qualquer parte do sono é importante, porque a atividade encefálica precisa desses diferentes ritmos”.

Quanto se deve dormir?

A quantidade de sono ideal depende de cada pessoa. Na Maioria dos casos, a população adulta precisa dormir de 6 a 8 horas por noite. “Eventualmente, uma pessoa saudável pode dormir menos que isso sem prejudicar a saúde. Só não deve se tornar rotina”, diz o neurologista.

Mesmo se dormir mal por uma noite não afete sua saúde, essa carência de sono será notada no dia seguinte: “Uma noite mal dormida interfere em todas as tarefas do dia-a-dia, desde o humor da pessoa até a sua produtividade no trabalho. Irritação, cansaço, sonolência e instabilidade emocional para enfrentar uma rotina estressante são alguns problemas enfrentados por quem dorme pouco”, alerta Paulo Luciano.

Nada de acumular sono para depois. A neurologista Andréa Bacelar recomenda a manutenção de um sono regular. “É fundamental entre a hora que se deita e se levanta. Quando dormimos menos em determinada noite, o que se deve fazer é antecipar um pouco a hora de ir para cama na noite seguinte. Se para tentar compensar a pessoa acordar muito mais tarde do que seu horário habitual ou então tirar um cochilo após o almoço, naturalmente ela terá maior dificuldade para dormir na noite seguinte, perpetuando o problema”.

Um dos agravantes que mais atrapalham o sono e tornam difícil ter uma noite tranquila é a rotina agitada que muitas pessoas têm. Grande parte da população não consegue se destrair dos problemas e acaba prejudicando seu sono. “A privação de sono, normalmente causada por preocupações, pode se tornar crônica, trazendo consequências irreversíveis para a saúde das pessoas”, alerta Andréa Bacelar, que dá dicas que vão ajudar a dormir melhor:

- Mantenha o quarto sempre com uma temperatura estável e agradável. Deixe o cômodo arejado durante o dia e escuro à noite;
- Estabeleça horários de dormir e acordar, respeitando seu ritmo biológico;
- Evite álcool ou bebidas com cafeína à noite;
- Evite o uso regular de tranqüilizantes para dormir;
- Faça refeições leves à noite;
- Evite fazer exercícios físicos perto da hora de dormir;
- Evite atividades estimulantes à noite.

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Dica do fim de semana: pedalando na orla da Lagoa da Pampulha

Está a fim de fazer um programinha mais saudável no fim de semana? Que tal pedalar com os amigos ou a família na Orla da Lagoa da Pampulha?

O empreendimento Bike Mania aluga bicicletas de duas, três e quatro rodas, que podem ser acopladas formando um trenzinho, podendo carregar várias pessoas ao mesmo tempo, com conforto e segurança.

A partir de dez reais por hora, qualquer pessoa pode alugar uma bike e passear na orla, que possui ciclovias e tem um cenário agradável. A Bike Mania funciona aos sábados, domingos e feriados, de 8h às 18h, na Avenida Otacílio Negrão de Lima, 14.370 (próximo ao museu da Pampulha).

Fonte: manteigaderretida.com

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Que tal aderir ao Two Tone Lip?!

Essa tendência de lábios degradê ou com duas tonalidades, já foi vista em alguns desfiles por aí. Mas dica vem do site Nasty Gal. 

Para fazer esse lábio com duas cores, é preciso escolher dois batons com cores que se complementam em tonalidade e/ou textura. Dá pra brincar colocando no lábio inferior um gloss bem pigmentado e no lábio superior um batom mais fosco. O efeito fica super diferente.

Os batons usados na imagem são o gloss da Yves Saint Laurent e o baton pure mate da NARS (cor “Carthage-hot pink”).

E aí, o que vocês acham do Two Tone Lip? Usariam ou neim? Eu topo usar numa baladinha. =p

Fonte: manteigaderretida.com

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