Diga 'Oi!' para o bom humor

Nada melhor que começar 2012 animado e bem humorado. Mas o ideal mesmo seria que o bom humor prevalecesse durante o ano inteiro. Bom humor também significa saúde e qualidade de vida!

Que tal seguir algumas dicas que te ajudarão nessa empreitada? 

Dê mais risada - Quando damos gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina - hormônios do estresse - baixam. Além disso, o cérebro passa a produzir endorfina, hormônio que deixa o corpo mais relaxado.

Organize a sua rotina - Com organização, é possível se programar melhor para dar conta de todas as tarefas. E com planejamento você evita aflições ou crises de desespero por não conseguir cumprir os prazos. Isso leva a uma vida mais tranqüila e descontraída.

Não fuja dos problemas - Fingir que não existe sofrimento pode até deixar seu bom humor intacto por um tempo. Mas os momentos frustrantes não deixam de existir simplesmente porque você fugiu deles. Use essas situações para amadurecer e encarar os desafios com mais facilidade, aumentando seu crescimento pessoal.

Aceite os erros - Considere que há sempre ao menos duas possibilidades e uma delas pode ser diferente da sua expectativa. Com esse preparo emocional, as chances de você ficar de mau humor com o pior resultado diminuem.

Aprenda - Depois que o erro já foi cometido, não o considere como o fim de tudo. Pense como reagir em uma próxima ocasião, quando algo sair do programado ou esperado.

Esvazie a mente - O excesso de negativismo não dá espaço para o bom humor. Procure se esforçar para pensar no problema por um determinado período, concentrando as suas energias para resolvê-lo. Mas depois mude o foco e pense em outras coisas, sua saúde mental vai agradecer.

Comemore as pequenas vitórias - Quem imagina a felicidade como uma sequência permanente de grandes emoções pode viver frustrado buscando isso a vida inteira. Valorize os momentos simples, naturalmente com sorriso e bom humor. Tudo flui mais facilmente.

Fonte: Vila Mulher

A equipe Garnet deseja a todos uma excelente terça-feira! Digam 'Oi!' para o bom humor sempre!!

Você é o que você come: Nutrição Anti-Aging

O envelhecimento é um fenômeno natural e inevitável que envolve fatores ambientais como  irradiação solar, tabagismo, estresse e fatores biológicos devido ao aumento da produção de radicais livres, redução da vascularização, depleção hormonal e de antioxidantes.

A alimentação também é um fator fundamental. Dieta rica em carboidratos refinados, gorduras saturadas, alimentos industrializados, entre outros, contribuem para acelerar o envelhecimento. O baixo consumo de verduras, frutas e fibras sobrecarrega o organismo, e aumenta a formação de radicais livres, um grande “vilão” do antienvelhecimento.

Vários estudos demonstram que uma serie de nutrientes e alimentos devem ser consumidos regularmente, pois, melhoram a saúde da pele e combatem o envelhecimento precoce. Vale ressaltar que quando pensamos em melhorar as desordens cutâneas, devemos lembrar que existe um processo inflamatório responsável pelos sintomas indesejados, que pode ser combatido pela adequada nutrição.

Veja a seguir algumas dicas e alimentos que combatem o envelhecimento precoce:

• Uma dieta equilibrada em calorias e nutrientes garante uma resposta adequada para os processos de construção e renovação celular, cuidado com a restrição excessiva;

• Coma frutas vermelhas (morango, amora e framboesa) são ricos em cianidina e vitamina C, combatem os radicais livres. Mesmo consumidas na forma de polpa congelada, elas melhoram a vascularização da pele, que fica mais irrigada e oxigenada. Além disso, previnem o excesso de oleosidade e a acne;

• Consuma cúrcuma, açafrão, curry, suco de uva integral, suco de cranberry, suco de amora e uvas, são fontes de compostos bioativos com propriedade antioxidante e fotoprotetora;

• Inclua no cardápio diário cenoura que possui várias fontes de antioxidantes como vitamina A, C e E. Além disso, o ácido lipóico presente em sua composição, revitaliza a pele e ajuda na hora de pegar uma cor. Pode ser consumida em saladas crua ou cozidas e misturadas a sucos;

• Coma abacaxi! É rico em manganês, tem bromelina, uma substância antiinflamatória que atua diretamente na pele, colaborando para combater acne. Possui ainda, enzimas que fortalecem o colágeno e as fibras de elastina dos tecidos, ajudando-os a manter a firmeza. Coma gelado, preparesucos, grelhado e com iogurtes;

• Castanha-do-pará é um poço de selênio, um mineral com propriedades antioxidantes. Fundamental para a beleza e a saúde da pele, ele previne e retarda o envelhecimento ou o enrijecimento dos tecidos pela oxidação e contribui para manter a elasticidade natural. Comer três castanhas-do-pará por dia é suficiente para dose diária do mineral;

• O germe de trigo é uma excelente fonte de zinco e vitamina E, outro antioxidante que ajuda a pele a ficar macia e jovem. Tudo isso impede que a camada de gordura da pele oxide, evitando o envelhecimento precoce e a formação de acne e cravos;

• A soja possui em sua composição a isoflavona, um hormônio vegetal semelhante ao estrógeno, evitam o ressecamento e melhora a elasticidade da pele. Consuma a soja em grãos, tofu, missô e sucos à base de soja diariamente.

A suplementação oral de minerais, vitaminas e outros nutrientes podem modular a função celular, melhorando o aspecto da pele, desde que feita com cautela, para evitar excessos que podem levar a outros problemas. A avaliação dietética individual é fundamental para descobrir possíveis deficiências e correção dos erros alimentares que induzem ao envelhecimento precoce.

Por Gislene Paixão- Nutricionista Garnet

Dica do fim de semana: 38ª Campanha de Popularização do Teatro - BH

"Conecte-se às suas emoções, às melhores lembranças, ao momento mágico do aplauso. Conecte-se às pessoas que você mais gosta, não importa se reais ou da ficção. Conecte-se ao que te dá prazer: ao riso, ao espanto, à surpresa. Conecte-se ao que de mostra uma nova realidade ou simplesmente reproduz aquilo que você já sabia, mas de uma forma diferente. Concecte-se ao que te faz pensar! Lembre-se: nem todo drama é improvável, nem toda fantasia é para crianças. Conecte-se ao que te faz ver o mundo com outros olhos e veja as coisas sob novas perspectivas: para isto, fazemos arte. Conecte-se ao mundo! Conecte-se a você! 38ª Campanha de Popularização do Teatro & da Dança: Arte que Conecta!"

Que tal curtir um teatro nesse fim de seman? Conecte-se!. Este é o tema da 38ª Campanha de Popularização do Teatro e da Dança em 2012. Neste ano, a campanha conta com 52 novos espetáculos, sendo 32 adultas, 11 infantis, seis de dança e três espetáculos especiais. Ao todo, 143 peças poderão ser vistas durante o perído da campanha, que vai de 03 de janeiro a 04 de março de 2012. Neste intervalo, mais de 350 mil pessoas são esperadas no maior festival de teatro popular do Brasil.

Para mais informações e programação completa acesse:

http://www.sinparc.com.br/campanha2012/index.php

Divirta-se! A Garnet deseja a todos um excelente fim de semana.

O surgimento da Lagoa da Pampulha em Belo Horizonte

Em 1936, na administração do prefeito Otacílio Negrão de Lima, iniciou-se o represamento do ribeirão Pampulha,como objetivo da construção de uma lagoa, cuja finalidade seria diminuir enchentes e contribuir para o abastecimento da capital.

Mas ela somente foi inaugurada em 1943 com o nome de Lagoa da Pampulha, no momento mais efervescente da consolidação do modernismo desenvolvido pelo então prefeito de Belo Horizonte, Juscelino Kubitschek. O prefeito pretendia transformar a cidade numa metrópole moderna, capaz de realizar intercâmbio cultural com os principais centros urbanos do país. Seu programa focalizava a expansão urbana, a abertura de largas avenidas e a criação de novos bairros, como a Pampulha.

Neste sentido, a Pampulha foi criada para ser local de lazer e turismo, com uma igreja dedicada a São Francisco de Assis, um cassino, um clube e uma casa de baile.

Para implementar esse audacioso projeto, Juscelino Kubitschek convidou os mais ilustres arquitetos, paisagistas e artistas plásticos brasileiros - Niemeyer, Burle Marx, Portinari, Ceschiatti, José Pedrosa, August Zamoisky e Paulo Osir Rossi, que a planejaram de acordo com os padrões modernistas internacionais.

A Lagoa, parte mais importante do projeto, tornou-se o mais antigo e tradicional lago dentre os integrantes das bacias do Rio das Velhas e São Francisco.

Quando inaugurada, em 1943, possuía capacidade de acumulação de 18 milhões de metros cúbicos. Com o rompimento ocorrido em 1954, a lagoa sofreu grande redução na sua capacidade de acumulação, caindo para 13 milhões de metros cúbicos.

Vale lembrar que a Clínica Garnet está localizada no bairro Pampulha. Venha conhecer o nosso espaço!

Fonte: Site da Prefeitura de BH

Verão Garnet - Revitalização facial a laser

Em busca de uma aparência mais jovial e preocupadas com a beleza e bem estar, as pessoas procuram novas soluções no mercado cosmético e estético, pois este tem feito grandes investimentos em pesquisas, resultando em excelentes produtos e tratamentos para a pele.

Com o passar do tempo, o envelhecimento cutâneo provoca alterações visíveis,principalmente na face, tais como: perda de viço e brilho, espessamento de capa córnea, aparecimento de rugas, linhas de expressão e alterações de pigmentação da pele.

Para o tratamento das disfunções estéticas facias citadas elegemos a linha Revit Peel da Adcos, que apresenta uma proposta revitalização cutânea por meio de seus pincipios ativos abaixo que corresponde a expectativa do mercado.

O procedimento revitalizante possui Ácido Salicílico, Alfa-lipóico, Glicólico e Málico, que promovem renovação celular e conseqüente rejuvenescimento da pele, reduzindo rugas, linhas finas, opacidade e falta de viço.

Revit Peel – Acelera a renovação celular, por meio da descamação das células mortas, devolvendo o viço e a luminosidade.

Revit Mask – Também aumenta a duração do protocolo, potencializando seu efeito revitalizante.

Diante dessa demanda associamos a tecnologia : Akne-B Simplex

A evolução das luzes permite um tratamento avançado, que utiliza técnicas de fotomodulação não invasivas, que não promovem dano à pele. O conjunto de LEDS emissores de luz azul emite ondas eletromagnéticas com comprimento de onda de 470 nm. Essa onda vai estimular um subproduto metabólico das células(porfirinas) a produzir por oxidação um tipo de oxigênio extremamente reativo. O elemento reage fortemente com o hidrogênio presente na membrana citoplasmática das células e produz  grande quantidade de água dentro do limite citoplasmático da célula, criando assim um mecanismo de hiper-hidratação e expansão por compressão dos tecidos, provocando o efeito tensor e de iluminação do facial. Luz vermelha LASER DIODO 660nm, aumento na produção de ATP, melhor aproveitamento dos nutrientes, aceleração nos processos de divisão celular, aumento no metabolismo celular, com significativa melhora na absorção de proteínas pelas células.

Este MEGA tratamento pode ser feito no verão e está em promoção na Garnet. Consulte-nos e saiba mais sobre preços e facilidades de pagamento. Esperamos você aqui!

Mudanças em casa podem refletir na vida

As mudanças que fazemos em casa influenciam diretamente nossa vida. Começar o ano com novos projetos, novas propostas é excelente e mudar acasa pode ajudar na conquista de uma possível mudança pessoal. Quando mudamos as coisas em casa estamos mudando nosso olhar para nós mesmos.

Não só a decoração, mas a maneira que nos relacionamos com a casa e os objetos que estão a nossa disposição, podem influenciar no sucesso ou no fracasso dos planos em várias áreas da vida. As mudanças devem ser promovidas para que sejamos coerentes com as nossas decisões e posicionamentos de vida.

O ponto mais importante de mudar é o apego. O sentimento de desapego deve vir como liberação e não ser o de livrar-se de algo. Deve-se respeitar cada etapa da vida tem seus recursos especiais. Todos estes recursos são importantes em um determinado momento e não servem mais em um momento posterior. As pessoas insistem em "carregar" os elementos que fizeram parte de sua vida e que hoje não tem mais função.

Ao guardar coisas que não tem mais utilidade não há espaço para novas coisas boas.

É importante que se faça uma avaliação dos objetos. É importante observar cada objeto e móvel da casa e perguntar: Este objeto traz conforto? Alegria? Beleza? Harmonia? Caso a resposta não seja positiva, é melhor abrir mão dele.

Dvemos lembrar que nossa casa é uma revelação de nós mesmos. "Somos reis em nossos reinos. Como está seu reino? Próspero ou decadente? A casa é como você: precisa se arrumar (vestir), se ornar (jóias/bijuterias), se apresentar (qual a mensagem que você quer passar para as pessoas?). Você pode escolher a mediocridade ou a excelência. Seja congruente com suas escolhas: caso decida pelo sucesso dedique-se a sua casa e sinta-se grato e orgulhoso pelo ambiente que vive. Não caia na mesmice e surpreenda-se promovendo pequenas mudanças em casa como a pintura de uma parede, repaginar um móvel, escolher lindas e novas almofadas...".

A equipe Garnet quer saber: o que você gostaria de mudar em sua casa para mudar em sua vida?

Fonte: Vila Mulher

Dieta Detox - Garnet (Desintoxicando)

Nessa época do ano, as confraternizações, Natal e Réveillon são comuns o exagero nas comilanças e bebidas alcoólicas. Além de ganhar uns quilinhos, esses excessos podem causar dores de cabeça e de estômago, inchaço, gases e cansaço. Isso porque, alimentos à base de açúcar, álcool e carne vermelha provocam a liberação de substâncias tóxicas pró-inflamatórias, que podem gerar desequilíbrios orgânicos

em alguns órgãos.

Para amenizar tais efeitos, a dica é uma dieta desintoxicante ou detox. Baseia- se em uma dieta diurética e nutritiva, indicada para períodos de comilanças ou situações em que o funcionamento do fígado está prejudicado. Deve-se beber muita água, pois, é fundamental para hidratação e desintoxicação. É importante ressaltar que, as dietas radicais não são as melhores opções, o ideal é manter o consumo adequado e equilibrado de carboidratos, proteínas, gorduras frutas e hortaliças. Em alguns casos a suplementação de fibras e probióticos, pode ser necessária para que haja regulamento intestinal e maior eliminação de toxinas.

Para se livrar do inchaço e desconfortos, abuse das frutas, hortaliças, da água e dos suchás, uma mistura de sucos e chás. Nesta hora use a criatividade, estas misturas além de nutritivas são bastante refrescantes. Algumas opções são chá verde, branco, hortelã, erva doce e cidreira, acrescentados de frutas como abacaxi, melancia e melão ou suco. A recomendação é consumir de 3 a 4 xícaras por dia. A atenção deve ser maior para o consumo de chá verde e preto, pois são ricos em cafeína e podem dar insônia, agitação e irritabilidade e os chás laxativos, como o de sene, que podem irritar a mucosa intestinal e levar à desidratação por diarreia.

Importante

As frutas, verduras e hortaliças orgânicas, sem agrotóxicos, evitam sobrecarga de toxinas. Evite gorduras saturadas (carnes, embutidos e laticínios como creme de leite), (algumas trans industrializados, e alimentos prontos e congelados) e as frituras. Opte pelo azeite, por ser rico nos ácidos graxos ômega 6 e 9. O óleo de coco também é uma boa alternativa, pois tem propriedades antioxidantes e benéficas para o intestino.

Fuja dos alimentos ricos em corantes, conservantes e adoçantes artificiais, dos enlatados, dos molhos prontos e dos produtos em embalagens plásticas, que podem conter substâncias tóxicas como bisfenol A.

Evite carnes vermelhas, que contêm muita gordura saturada e substâncias tóxicas, responsáveis por acidificar o sangue e prejudicar o processo de desintoxicação. Evite margarinas, massas folhadas, biscoitos,

sorvetes e bolos.

Amigos da dieta detox

• Açafrão: fonte de curcumina, capaz de ativar o efeito nas enzimas antioxidantes.
• Alecrim: contém flavonóides e ácidos fenólicos, que concentram grande atividade antioxidante e ajudam na proteção do fígado.
• Alho: Antibiótico natural protege de infecções por fungos, vírus e bactérias.
• Os componentes alicina e ajoeno têm ação antiinflamatória, auxiliando em problemas digestivos e do colo.
• Couve: possui alta capacidade antioxidante, é ótima fonte de cálcio. Sua composição nutricional favorece a fixação do cálcio nos ossos e potencializa o efeito diurético da dieta.
• Flavonóides: protegem o fígado contra radicais livres e são encontrados especialmente em maçã, frutas cítricas, cebola, mirtilo, trigo-sarraceno e folhas verdes escuras (como couve).
• Frutas vermelhas: São ricas em antioxidantes, são excelentes fontes de nutrientes, como cálcio, fósforo, potássio e vitaminas A e C.
• Gergelim: rico em cálcio, tem ação antioxidante e antiinflamatória.
• Semente de linhaça: é uma importante fonte de ômega 3, que tem ação anti-inflamatória.
• Vegetais: brócolis, repolho, mostarda, nabo, agrião, rabanete e rúcula.

XÔ RESSACA!

A ressaca é uma leve intoxicação hepática, em que o fígado ficou fragilizado após trabalhar demais para metabolizar toda a quantidade de álcool ingerida. Para se livrar dos sintomas característicos como dores de cabeça, cansaço e desidratação, é preciso dar um descanso ao fígado para que as toxinas sejam liberadas mais rapidamente.

Dicas:

Tome muita água, água-de-coco e bebidas isotônicas para repor sais minerais, NADA DE REFRIGERANTE! Evite o jejum e faça refeições leves. Ingira produtos integrais (massas, arroz, biscoitos e pães). Consuma frutas ou sucos naturais e legumes cozidos. Crucíferos: couve-flor, couve-manteiga, couve-de-bruxelas. Aposte nas proteínas (queijo branco, fresco ou ricota) e produtos derivados da soja. Evite leite de vaca, carnes vermelhas, frituras e gorduras (como manteiga e margarina).

 

 

Por Gislene Paixão- Nutricionista Garnet